laag energieniveau tips

Met het vallen van de bladeren neemt ons energieniveau vaak ook een duik. Meer dan ooit is het in deze periode van het jaar belangrijk je energievoorraad te bewaken.

Omdat leven met een hoog energieniveau één van mijn stokpaardjes is, heb ik het er eerder al uitgebreid over gehad.

Speciaal voor de mensen met weinig tijd, geef ik je hieronder nog even de 4 belangrijkste acties mee.
Pas ze toe en boost je energie.
Ik garandeer je een ander gevoel op één week tijd.

Stap 1: Je energielekken identificeren

Denk even na en voel welke situaties, welke gesprekken, welke mensen jouw batterij leegzuigen op een typische werkdag.

  • Is het die ene vervelende collega?
  • Is het die knoop die je nog steeds niet hebt durven doorhakken?
  • Is het die opdracht die je uitstelt omdat je niet weet hoe er aan te beginnen?
  • Is het de chaos of het lawaai op je werkplek?

Stap 2: Je energielekken dichten

Pak elke dag 1 energielek aan. Wees niet te streng voor jezelf en probeer niet alles tegelijkertijd op te lossen. 1 situatie per dag is meer dan voldoende.

  • begin de dag met een steeds uitgestelde taak van je to do-lijst te halen
  • vermijd die ene collega of beter nog: spreek hem aan op zijn vervelende gedrag
  • werk een dag van thuis uit
  • doe je lichaam een cadeau en verminder je suikerinname met 50% om suikerdipjes te vermijden
  • hak één moeilijke knoop door en voel de daadkracht in jezelf

Stap 3: Doe iets voedend!

Het is de combinatie van de staat van jouw

  • lichaam
  • verstand
  • hart

dat jouw totale energievoorraad bepaalt.

Doe daarom elke dag iets dat die 3 aspecten van je systeem voedt!

  • een korte wandeling ’s middags om een frisse neus te halen en de zon op je huid te voelen
  • een vitaminerijk slaatje ipv een belegd broodje vol snelle suikers
  • een moedige wisseldouche ’s morgens als mentale en fysieke opkikker
  • spreek af met een vrolijke enthousiaste vriend(in) of collega

Stap 4: Neem pitstops

Houdt zowel in de voormiddag als in de namiddag even een mentale pitstop.

Vraag jezelf even af: ”Wat heb ik de laatste uren gedaan dat me energie heeft gekost? Moest ik dat per sé doen? Hoe kan ik dit voortaan verminderen of vermijden?”

Daarna denk je even na over de volgende vraag:
“Wat bezorgde me de laatste uren energie (of een goed gevoel)?

Binnen de 5 dagen voel je het verschil

Als je deze 4 stappen gedurende 5 dagen toepast, zal je op het einde van die week merken dat je bewuster met je energieniveau omgaat.

Daardoor ga je het beter bewaken en minder energie kwijtspelen aan al die kleine energievreters.

Want als je die kleine energievreters allemaal optelt beïnvloeden ze jouw totale energieverbruik, net zoals in een huis met veel “slapende” toestellen, meer dan je denkt.

Wees niet te streng voor jezelf

Maak nu niet de fout die veel mensen maken: doe enkel wat in de 4 stappen staat.
Niet meer.
Weest niet te veeleisend voor jezelf en probeer niet te lopen voor je kan stappen!

Succes!

Laat hieronder in de commentaren zeker weten wat het effect op je energieniveau is!

 


Leer leven en ondernemen met meer energie en daadkracht!

Ontdek de programma’s die je daar bij helpen: 

Wolves and WarriorsWolves and Warriors

16 Ondernemers beleven een intens traject van 5 dagen in Zuid-Spanje. Dit 5-daagse avontuurlijk seminarie biedt een unieke mix van mentale en fysieke uitdagingen.
>> meer info


Warrior QueensWarrior Queens

16 Onderneemsters gaan samen op zoek naar de beste versie van zichzelf in Zuid-Spanje.
Ook zij ervaren een unieke combinatie van bezinning en beleving.
>> meer info


Freedom Warrior

Een inspirerend en afwisselend seminarie in België. Toegankelijk voor iedereen. Een niet te missen dag voor iedereen op zoek naar de beste versie van zichzelf.
>> meer info


Groei- en Business Coaching trajectKurt Goossens coach

Een 1-op-1 coaching traject. Jij samen met Kurt. Werken aan het volgende niveau voor jezelf en je bedrijf.
>> meer info


Download het gratis boek “Business Warrior”business-warrior-kurt-goossens

Reeds meer dan 1000x gedownload.
>> meer info

 

A penny for your thoughts!